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火鸟健身学院教你如何正确健身!

如何正确健身,火鸟健身学院的小编教你学会以下几点:
1.循序渐进,力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。.
2.动作规范。不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。
3.状态不佳时降低运动量或停止锻炼。
4.情绪低落时更换健身方式或场所。情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积极作用。忌讳“身随而心违”和心带杂念的训练。
5.大负重时请伙伴或教练保护帮助。
6.注意力集中,加强自我保护。注意力集中既可提高训练质量,又能防止意外受伤。
7.保证休息。健身锻炼后身体透支,肌肉细胞大量损伤,需要充分的休息,以促进肌体恢复和肌肉生长。
8.训练内容的科学组合很重要。
9.合理的饮食。它是促进身体快速恢复,消除肌肉酸痛的重要因素之一。
10.检查运动器械,配戴不同护具。

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