返回列表 发帖

快动力 健身要有这些小窍门

夏季,天气炎热,气温高达40度,但是即使高温也阻止不了运动健身者的脚步,但是在那样的温度下健身,有什么需要注意的吗,下面快动力就来告诉大家夏季运动的小技巧。(

fast-power.cn/



不要在烈日下运动,运动的时间尽量的调整在清晨或者晚上的时间,天气炎热,人们容易心情烦躁,食欲下降,做什么事情都提不起精神来,那么这个时候如果在白天运动很容易中暑的。

饮食要注意清淡,夏季高温,要注意饮食卫生,饮食也要节制,不可贪量。而且饮食宜清淡,富有营养为宜。

要保持心态平和,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以在养生方面,要注意养护好心脏,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓。所以,夏季养生以“心静”为宜,俗话说,心静自然凉嘛。


在外出的时候要注意防暑,中暑是夏季的常见病,所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

要有充足的睡眠,夏季的特点是日照时间长,天亮的早,黑的晚。因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,以迟睡早起为宜。定时起睡最好,可保护生物钟不受影响。一定要结合自己的实际情况安排好作息,保证有充足的睡眠,并且要保持好午睡的习惯。


有好多人觉得夏季太过炎热,不喜欢夏季,但是只要有一个好的生活技巧,那么就能够安心的度过一年四季。快动力希望大家都能够总结自己的生活小技巧,并且分享出来,帮助大家。

附件: 您需要登录才可以下载或查看附件。没有帐号?注册

返回列表