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初期目标减10斤——我的健身点滴

本帖最后由 babytiger 于 2011-11-7 15:07 编辑

2011.10.16下午办的健身卡,随时跳了会踏板操,小腿肚胀痛四五天。
第一周——但是这期间一直坚持每天都去,周四白天终于感觉身体不行了,毕竟之前一年多没锻炼了,就请假休息一天,到晚上感觉身体有点恢复力于是又去。
第二周——周一到周三。周四买车票,周末回家。
第三周——周一去,跑步机40分钟,拉手臂(不知那个器材叫什么)36公斤,每次20个,拉了两三次。周二没去。周三8点钟到的,看到有氧格斗马上开始,于是直接冲进去就跟着做了,由于之前没做热身,晚饭吃的又晚,格斗了30分钟时感觉很难受,力度逐渐小了,甚至想停下来离开,可能有些人的感觉和我一样,这时教练(Rocky)说不要放弃,于是坚持完整节课。那个累啊,准备再去拉拉手臂,36KG只能拉五六个了,于是换成30KG,拉了十几个。于是坐在转腰的器材上(纯属好奇+想休息)只会转一边,旁边器材来了个帅哥,于是请教了他怎么玩,他很认真的教了。自己练了会,休息了会,洗澡回家。这次锻炼感觉很累。体会就是,强烈运动前要做做热身。

加油,不管还是,坚持,才是硬道理!

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LZ好样的,坚持哦

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本帖最后由 babytiger 于 2011-11-7 15:09 编辑

第三周(接着)——周四周五没去。 周六晚19:15(到馆时间)到20:55(离开时间),跑步40MIN,热量250以上吧没太在意,5KM,拉手臂3组每组15~20,36KG(到现在不知那器材叫什么);练腹部机2组,每组20个,30KG; 转腰机一些个。
周日晚8:00~9:30,跑步45MIN,300calorie以上,5.5KM;拉手臂2组,20一组,36KG;蝴蝶机3组,6一组,18KG,太吃力了;腹部机2组,20一组,30KG;转腰机2组,数量没记,24KG好像,比较吃力。

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健身与及健身记录是生活平淡的一部分,平淡地坚持……

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本帖最后由 babytiger 于 2011-11-9 16:10 编辑

第四周——周一休息,由于前一天晚上锻炼回家较晚,然后看资料到近12点,周一严重体力不行,故停一天。周二没去,由于白天看到《华尔街》电影是哈佛商学院必看电影,故晚上借口看完此部电影,结果没搜到高清的。

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本帖最后由 babytiger 于 2011-11-14 12:03 编辑

第四周——周三没去,肚子不舒服+兴致也不高,准备在家看《锅炉房》(很不错),没看完。出国的想法这几天又一次冲动,这五六年中不知冲动了多少次。一眼看到头的生活,这肯定不是我的最终生活。我平静地对XXX说。周四去了,跑了20来分钟+力量锻炼。周五没去,周六白天随搜狐爬房团行了大半天。周日和朋友去天语雅阁打台球,2:00开始,本来打算打俩小时就去健身的,可是时间过得很快,一转眼就4点了,而且高手们要晚上才到,为了和高手单挑,就继续打了下去。晚上9:15回家。

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本帖最后由 babytiger 于 2011-11-25 14:43 编辑

第五周——周一没去,周二去随朋友体验中医按摩,周三跑步机33分钟,全跑,6;拉臂力36KG两组,42KG4个;转腰机;蝴蝶机,9KG.

由于特殊情况,需要暂停一段时间了。。。

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请了三周病假,身体基本恢复了,但是离能健身还需要一段时间

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准备本周末去健身

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