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能坚持多久就多久——我的假期日记

  昨天晚上偶然在网上看到了一个叫小白的姐姐的健身日记,连载了一年多,每天锻炼,每天记录,好佩服她的毅力,也好好奇,她到底是谁呢?在同一个城市,同一家健身馆,上同一节课,在擦身而过的人中间,哪个是小白姐姐呢?有榜样在身边,也为了督促自己每日不可荒废,每日不可懈怠,每日不可懒惰,遂从今天开始,记录下我的假期生活。

  2月4日,立春。
  今天饮食控制得很好,早晨牛奶燕麦片一碗,中午猕猴桃两个,面包一个,下午牛奶咖啡各一杯,晚间鸡头米红枣白果一碗,一把芥末花生算是小零食,嘿嘿!连我最爱的巧克力、牛奶糖都义无反顾地派送出去了,让肉肉都长到别人身上去吧,哈哈哈!
  晚上6点到健身馆,50分钟的曲线杠铃课,做向上举有点儿吃力;40分钟飞轮有氧课,难得由Lucas带课,气氛很high,大汗淋漓;15分钟抗阻力训练;15分钟拉伸。
  开始读《生死禅书》。禅是智慧,为了解决自己内心的烦恼,看清自己的本来面目。生命多宝贵,怎能不珍惜,对于死亡,无可避免,我们恐惧,所以更要把握当下,明白自己的责任,让自己活得更有意义。因为黑暗,才需要光明,因为有死亡,才会凸现生命的可贵。
  我要努力!
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健身日记见证你的健身历程,坚持哦

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本帖最后由 丫丫1208 于 2010-2-8 15:28 编辑

都放在宝力豪里面,可以吗?

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支持下……

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  2月5日,农历十二月廿二。
  为了不让自己睡懒觉,起一大早,赶去上早课。原打算上身心平衡的,迟到了15分钟,没好意思进操课房,于是在椭圆机上跑了15分钟;15分钟抗阻力训练,也许是昨天的杠铃课不太适应,大腿和上臂酸酸的;50分钟格斗有氧课,年轻的女教练zhenzhen第一次单独上,一头利落的短发,打得虎虎有生气,好有男孩子气,谁说女子不如男;然后由Davi帮着做拉伸20分钟,虽然有点儿痛苦,但比起自己做要享受很多,嘿嘿,真的很感谢!然后做了体侧,各方面的情况都比上一次有进步,我的努力没有白费,天道酬勤!
  早晨牛奶燕麦片一碗,中午和丁丁在外婆家FB,因为过了午餐时段,难得不用排队,所以大快朵颐了一顿,然后逛街2小时,把摄入的热量多消耗掉一些,哈哈哈!下午咖啡一杯,晚间食素。小零食鳕鱼丝若干。
  继续阅读《生死禅书》。一个你,也许会有三个分身,一个全能的你,既看到自己的积极面,又能深刻自我反省;一个积极向上、充满自信和活力的你;还有一个是不满、沮丧,那个摆脱不掉的挑剔的你。学会看清自己,善待这个优点和缺点交杂的自己,那么无论处在怎样的逆境中都可以有一个明朗的心境,以一颗豁达的心来应对一切突如其来的不幸,用灿烂的笑容来化解所有的伤痛。茶叶在沸水中,才释放出它本身深蕴的清香,而生命也如此,只有在遭遇一次次的挫折和坎坷后,才能留下一脉脉人生的幽香。
  看电影《锦衣卫》,比起今年的众多烂片来,这还算是一部制作精良的片子,武打动作干净漂亮,在大漠荒原之上,有点儿《新龙门客栈》的味道。许多的人物造型都似曾相识,原来这导演的前一部作品就是《见龙卸甲》,怪不得。甄子丹延续了《叶问》以来的英雄本色,尊严与红颜两肩挑。做男人,就得像叶问、像青龙一样,该强硬的时候就很拽。他的贴身武器“大明十四势”的性能直逼007的装备。武侠故事若没有爱情,就太沉闷,而乔花赵薇便是这陪衬英雄孤单身影的红颜,从她见到露出真面目的锦衣卫青龙甄子丹开始,仰慕追随之心便从一个眼神、一个表情显露出来。就像她说的:“他叫我去做的事,我都会去做,不管他是骗我还是不骗我。”在雁门关,身披西域白纱的她像极了《天地英雄》中的公主。大漠判官吴尊的海盗装真是风流倜傥,他原是一劫财的山贼头头,每次出场,即使一个人单枪匹马,都会大喊一声“天鹰帮杀到!”让人不禁笑出声来,“盗义有道”,这样的道义最终用牺牲来成全,方显忠肝义胆。再说那脱脱(看这名字起得,可见导演的用心),一武功了得的女魔头,眼神犀利,一条钢鞭、幻化的脱衣神功都舞得出神入化,兵不血刃,多少豪杰都死在她的鞭下,而她只不过是一个无情无义的杀人的工具,为别人而活。真希望,最后的镜头不是幻觉,在夕阳的映衬之下,策马扬鞭而来的身影是青龙。也许,他会牵着乔花的手,浪迹天涯!

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  2月6日,农历十二月廿三。
  今日阴雨,在家休息。
  早晨起得晚,于是早中饭一块儿吃,牛奶燕麦片一大碗。下午豆奶一杯,芥末花生一把。晚间菠菜年糕一碗。
  下午连看了两遍刘若英和陈昇的访谈,克制不住地从头哭到尾。美丽与才华并举的刘若英至今孑然一身,因为心底有一个深爱的但不能说爱的人。奶茶的名字是陈昇给刘若英起的,因为奶茶芳香但不像奶那么腻,有茶的清淡但不像茶那么涩,刘若英就是这么一杯温润醇香的奶茶。如果爱上一个不能爱的人,应当怎样?是不顾一切地去争取?还是远远观望,静静悲伤?奶茶爱着陈昇,那陈昇呢?他总是一贯的不言不语不作为。我想,也许他也是喜欢她的吧,他用生命和心血为她写了《为爱痴狂》、《风筝》、《把悲伤留给自己》,但他不能给她婚姻和承诺,所以选择了沉默、拒绝和冷藏,也许他们一生的缘分只能定格在“师徒”两字上吧。刘若英从一开始近似虔诚地半跪着要送师父自己的新专辑,被师父不留情面地拒绝便开始啜泣,陈昇讲话的时候,她目不转睛地看着他,字字句句都嵌进了心里。陈昇似乎刻意要划清界限,不断地说,你有你的梦,我有我的事情要做。我很忙,我只希望你好好的。刘若英像个天真的孩子一般说,风筝不管飞多远,线还在你的手里啊,就算掉下来,你一拉线,我就会回来啊。陈昇摇着头说,我接不到了,接不到了……他的声音低沉而无奈。这些年里,刘若英努力地唱歌、出书、拍戏、开演唱会,取得骄人成绩渴望与他分享,而他在乎的却只是她快不快乐。但他似乎忘了,她的快乐源头,只握在他的手里啊。在节目中,陈昇始终不动声色,一脸超然物外的恬淡。还是听他唱歌吧,他的歌声也许才是他真正的倾诉:
送你到火车头
回头我也要走
亲像断线风吹
双人放手就来自由飞
不是我不肯等
时代已经不同
每个人有自己的想法
等来是一场空
你要保重啊
每个人有自己的愿望
想来想去辜负着青春梦

因为我知道
你是个容易担心的小孩子
所以我将线交你手中
却也不敢飞得太远
不管我随着风飞翔到云间
我希望你能看得见
就算我偶尔会贪玩迷了路
也知道你在等着我
我是一个贪玩又自由的风筝
每天都会让你担忧
如果有一天迷失风中
要如何回到你身边
因为我知道
你是个容易担心的小孩子
所以我会在乌云来时
轻轻滑落在你怀中

然而你永远不会知道
我有多么的喜欢
有个早晨我发现你在我身旁
然而你永远不会知道
我有多么的悲伤
每个夜晚再也不能陪伴你
当头发已斑白的时候
你是否还依然能牢记我
有一句话我一定要对你说
我会在遥远地方等你
直到你已经不再悲伤
I want you freedom like a bird
然而你永远不会知道
我有多么的喜欢
因为有你等待也变得温暖
然而你永远不会知道
我有多么的悲伤
在你心中我还没有名字
当头发已斑白的时候
你是否还依然能牢记我
有一句话我一定要对你说
我会在遥远地方等你
直到你已经不再悲伤
I want you freedom like a bird

有一些无声话语,只有寻梦的人彼此听得见。视频:http://v.youku.com/v_show/id_XNTAwMzQ1MDg=.html
  继续读书。

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  2月7日,农历十二月廿四。

  8点醒来,在床上看了会儿书,有点儿困,又睡,再起身时已近11点,牛奶燕麦片一碗,鸡蛋一个。下午运动前鸡头米白果红枣一碗,晚间鱼片粥,西兰花,居然吃得很饱。小零食牛奶糖+奶酪少许。近来的饮食都比较清淡,食量减少,不喝任何带有糖分的饮料,在家喝的最多的是铁观音和枸杞茶。对于之前无肉不欢的我来说,也不觉得有多大挑战。据说,现代人撑死的远远多于饿死的,因为过剩的食物让我们的身体不堪重负,过度氧化衰老。

        4点到健身馆,换好运动服进去正好开始,台上站着一个好年轻的教练,后来知道是新区店的Vinson,50分钟格斗有氧课下来也不觉得累;然后打了30分钟乒乓球;30分钟拉伸,前些天杠铃课之后,胳膊一直酸痛,跟Davi说了之后,他就给我做局部放松,几分钟下来果然好了很多,真神奇!运动之后有教练帮着做拉伸放松真的很必要,这样可以缓解肌肉僵硬,使身体线条更柔和。

  看电影《菊花香》,这整个故事就像一条缓缓流淌的河,娓娓地讲述着男女主人公的曲折哀婉的爱情故事。男主人公映赫初见佳慧时,闻到她发间淡淡的菊花香,对她一见钟情,可佳慧没有接受这个年龄比自己小的学弟的求爱,而和与自己年龄相仿的男同学建立了恋爱关系,在准备结婚时,一场噩梦般的车祸夺去了所有的一切,佳慧幸存了下来,从此,她的生活一下子变得死气沉沉。这时,映赫参军回来,来到了佳慧的身边,7年过去了,他的内心仍然深爱着佳慧,他用自己真情感动了佳慧,也使她从过去的伤痛中逐渐走出来,重新开始新的生活。但幸福终究是短暂的,当佳慧在做怀孕检查的时得知自己身患绝症,她选择了放弃自己的生命来迎接新生命的到来,她要为丈夫映赫留下生命的礼物——他们的女儿,于是独自承受着痛苦,平静地等待那一天的来临。其实这一切,映赫也了然于心,他只想帮助妻子达成她最后的愿望。佳慧终于在生下孩子后,毫无遗憾地离去。影片的最后一个镜头,映赫和他们的女儿在秋千上,重复着佳慧留给女儿的话,“天空,我爱你,大海,我爱你,爸爸,我爱你,妈妈,我爱你”。这个故事就是关于苦苦的坚持和守候,曾经的温情与浪漫,爱的苦痛与徘徊,最终在无奈中留给我们长久的遗憾和挥之不去的伤痛。有一种味道,永远无法抹去,那就是相爱时的甜蜜;有一种味道,靠近之后便会生死相依,甚至在诀别之后,仍然持续;就像那菊花香,淡淡地散播在相爱的人之间,镌刻在相爱的人心上……

  继续读书。

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2月8日,农历十二月廿五。

  早间牛奶燕麦片一大碗,加少许蜂蜜,因为做好要连上两节课的准备,所以多吃了些。中午饥肠辘辘地回到家,肉松面包一个半,两颗kisses。晚间菠菜炒年糕一大碗,苹果一个。自从那天吃了韩国的炒米条之后,就很爱吃年糕,汤的,炒的,加菠菜,加腊肉,好喜欢!

  早晨出门的时候,天气阴阴的,园区的雾气很重。9点15分开始上格斗有氧课,很意外不是Song上,也许是没有进入状态,也许是身体在为第二节课保存体力,打拳时使不出劲,50分钟一节课下来,都没怎么出汗,当最后一节放松结束,窗外的太阳终于穿过云层射出光芒,顿时感觉身心通透。紧接着是Simon的动感单车课,一直很期待,一直没有赶上趟,这次总算得偿所愿。进单车房时,看到Simon正在移单车,有些不解,原来他是把单车面对面摆放,就像双边会谈一样,这样一下子拉近了教练和会员间的距离,教练不再是高高在上带领大家,而是走到会员间,与大家一同奋进,感觉非常好。总教头就是总教头,45分钟一堂课节奏感掌握得极好,时而慢行,时而加速,时而增阻力,时而舒缓,同时变换着各种姿势和手位,让人不觉得枯燥。就像小白姐姐说的,Simon人高臂长,修长的体型,张开双臂的时候,真像一只展翅的天鹅,今天的他真是一只神采奕奕的黄天鹅呀。呵呵!早晨的健身房基本上是女人的天下,而且是多国部队,耳边能听到说英语的,说日语的,说韩语的,说印度语的在那里叽里呱啦,反倒是说咱们中国话的少之又少。嘿嘿!老外们在咱国家小日子都过得很不错呢!然后是三组仰卧起坐和举腿,每组20个,之后是15分钟腿部、腰部、髋部拉伸。今天在单车冲刺的时候,速度过快,脚从脚套里脱了出来,飞速旋转的踏板打在小腿上,好痛,还好反应快,立马按刹车,Simon见了,伸出大拇指,真是一个会表扬的教练。所以全部完毕之后,请Davi指导了单车骑行姿势,原来以往一次次练习时的姿势都不正确,唉!回家的时候路过天虹,看到在天虹边上规划出了一块区域,即将在那里建一座国际书城,拭目以待吧!

  找到一些好听的音乐。 

  Universal Wisdom Foundation - 'Science & Buddhism' (1998)
A collection of Buddhist songs by the Universal Wisdom Foundation (Phillipines). The title track 'Science and Buddhism was first sung publicly in the inter-religious dialogue held in Manilla on May 4th 1997.
1.  Reason Behind Your Birth
MP3 [ Download - 4,120kb ]  
http://www.buddhanet.net/mp3/son ... hind_Your_Birth.mp3
2.  Phenomena and Noumena
MP3 [ Download - 2,849kb ]  
http://www.buddhanet.net/mp3/songs/02-Phenomena_and_Noumena.mp3
3.  Yien
MP3 [ Download - 4,280kb ]  
http://www.buddhanet.net/mp3/songs/03-Yien.mp3
4.  The Key to Happiness
MP3 [ Download - 2,835kb ]  
http://www.buddhanet.net/mp3/songs/04-The_Key_to_Happiness.mp3
5.  Amitabhas Land of Peace
MP3 [ Download - 2,789kb ]
http://www.buddhanet.net/mp3/songs/05-Amitabhas_Land_of_Peace.mp3
6.  Compassion
MP3 [ Download - 3,082kb ]  
http://www.buddhanet.net/mp3/songs/06-Compassion.mp3
7.  Science and Buddhism
MP3 [ Download - 3,435kb ]  
http://www.buddhanet.net/mp3/songs/07-Science_and_Buddhism.mp3



最后一首,For children.

To Love Is To Care And Be Kind      《爱就是关怀》
Be kind to all your friends and family             请对你的朋友和家人仁慈。
Be kind to cats and butterflies and trees       请对小猫、蝴蝶、树木仁慈。
Don’t hurt the fishes swimming in the sea     不要伤害在大海里游的鱼儿。
Here is what the Buddha says to me          这是佛陀所告诉我们的。

To Love is to care for all living around us       去爱,就是爱我们身边所有的生命。
To Love is to be kind to all beings around us去爱,就是去爱所有的众生。
http://www.buddhanet.net/e-learning/songs/Buddhist%20Song%202.mp3

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欣赏美文……

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2月9日,农历十二月廿六。

  早晨醒过来的时候就闻到浓浓的鸡汤味,原来是老爸炖了只湖南草鸡,那香味太诱人了,飘得满屋子都是,怎还睡得下去,马上穿衣起身。一早就开荤,哈哈哈!菠菜汤年糕一大碗,用的是鸡汤,当然鲜得没话说啦,再加两块鸡,外加两条鲳鱼,吃得饱饱的,中饭都吃不下了。下午椰子汁、牛奶各一杯。晚间喝粥,吃了很多菠菜。原打算下午打扫房间的,被老妈叫出去买年货,又是满载而归。在超市里,一个老婆婆问我:“小朋友,这包小核桃多少价钱?帮我看看。”小朋友?嘿嘿!回来跟老妈说了,老妈笑着说,人家叫你一声小朋友,你就这么开心啊,都奔三的人了,人家老太太是年纪大了,眼神不好才这么错叫你的。呼呼!不过今天的天气可真好,暖风吹拂,春天的脚步真的近了。

  昨天读到查建英,曾经在看《锵锵三人行》时,她是客座嘉宾,一个气质绝佳的女士,她的气质来自于内在的涵养和丰富的人生经验,有了这,便不会再畏惧年龄,不会因额头上的几条皱纹而苦恼。她说:“在物质社会沉浸了近30年的中国人,浮躁的心灵太需要智慧灯塔的圣人指路和认同文化的慰藉,我们应该有开放包容的现代胸怀,秉持文化多元主义。”赞同!宋人黄山谷曾说:“人不读书,则尘俗生其间,照镜面目可憎,对人语言无味。”爱美的MM们,如果怕自己有朝一日变得索然无味,面目可憎,那就多读书吧!

  今天7点到健身馆,10分钟椭圆机上热身跑,上了一节格斗有氧课50分钟,那Song上哪儿去了?回家过年了?上课的依然是假小子zhenzhen,真难为这女孩子了,连续上了N多天的课,哪能不累呢?不过想想,我也有过连续上自己喜欢的课三、四天的,感觉不是累,是疲劳,审美疲劳多于身体疲劳吧,呵呵!所以运动也需要新鲜感和趣味性的。在做最后一节放松时,教练放了非常好听的一首英文歌,教了几个新的拉伸动作,以后可以自己学着练习。然后仰卧起坐30个、举腿20个交叉着做了4组,侧身提腿2组,每组30个。拉韧带15分钟。

  写这样的日记的初衷只是为了给自己点儿压力,坚持运动,坚持读书,但几篇日记下来,发现总是越写越琐碎,越写越长,得控制一下啦。

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