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阿磊好激情...

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就肉就要秀

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差点没认出来,手臂很粗嘛
怪味豆 发表于 2009-12-5 12:03



    粗有啥用啊,皮脂厚啊

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谢谢各位的关注,原本想把上个月的锻炼经过都写出来,但我不喜欢重复过去。所以决定从明天再开始记录,明天是胸部锻炼,好期待啊,如果状态好,我一定要试试我的卧推分量,如果能过70公斤我就会很满足了,因为我一直用哑铃卧推,以前没用过杠铃,所以既不能掌握杠铃卧推的要领,也不知道自己的最大重量,上个月推过50公斤的,然后就被杠压了。说出来丢人啊,明天我要把平板放第一个做,然后再做上斜。就这么决定了。

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哇,节棍的
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本帖最后由 薛磊 于 2009-12-7 21:46 编辑

今天天气不错,去健身房的时候人还很少,先快走10分钟热身,然后做简单的拉伸动作后就直接奔去卧推了。先用30公斤做了两组热身,每组15个。然后用65公斤做了8个,但没敢冲70公斤,当时确实没找到人做保护,连私教什么的人员都没有(整个器械区就我一人),所以放弃了,对于自己不熟悉的重量我一直都小心翼翼,不然一不小心就把自己弄受伤了。在接下来的哑铃上斜和上斜飞鸟之后(做到力竭),又做了一组龙门架夹胸和双杠(双杠下的太低,三角前束有点拉伤的感觉)。最后一组腹部就算结束了今天的运动。总的来说,我对今天很不满意,其实我还是可以多做2组动作,可我又想把握好时间。算了,留点希望给自己,呵呵。。。。。。又去做了10分钟的快走,洗澡,走人。

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虽然一开始人不多,不过后半程平时我看见居然基本都到了,真不知道今天是什么日子。以后要把这些人都写写,挺有意思的。

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多日的好天气不见了,今天淅淅沥沥下了一天的小雨,来到健身房也快6点,抓紧时间做了热身直奔主题。
今天练背,我最大的收获就是感觉出:如果把胸挺出来,背部收缩肌肉时很有感觉。主要动作硬体和划船我下了很大的力气,可对自己下的力竭的目标依然没有达到,还是有点偷懒吧,我喜欢用慢动作,这就导致我缺乏爆发力的训练,也很难增加重量。现在总结一下还是小心一点好,万一受伤,就什么都不能做了,慢慢来吧,毕竟才一个多月。
结束前和小杨教练吹了会牛,这小伙子不错,总是很热情,对我也提出很多训练的建议和方法,我打心眼里谢谢他。呵呵。。。

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写得很详细呢,应该加精!

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薛磊好用心,

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