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乌玛的减肥流水记之十二

2009年9月4日

准备活动 热身

蝴蝶机:负重20,15个X3组
弯腰器:负重45,15个X3组
划船器:负重20,15个X3组
臀部训练器:负重20,10个X3组 (内外)
臀肌训练器:负重20,15个X3组

跑步机:慢跑40分钟,速度6.4km/h,坡度1.5
脚踏车:正常2阻力10分钟,速度65-75km/h (两项中间无间歇)

拉伸小腿 伸展放松

食物:
农夫山泉550ml,水>1200ml
煮鸡蛋1枚,玉米2支,永和豆浆1杯,生尖椒1/3个,黄瓜2支。

手麻的现象完全消失,有点疲乏。

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祝愿楼主瘦身成功。。。

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谢谢,加油!

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乌玛的减肥流水记之十三

周末,规律不可避免地被打乱,几乎凌晨入睡,睡至午后。下午,Joe提议去木渎,声称看看项目。结果到了那里,临时起意爬了灵岩山,访了灵岩寺。1元的门票入寺,下午四时已过,传说中的素面馆已经关了。寺内香火鼎盛,和尚们生活气息浓郁,南腔北调口音各异,貌似还有刚来实习的青年和尚,大嚼艳红的糖葫芦。寺院不大,香火间的烟火味引得我两逗留了许久,黑板报上茶社箭头所指方向的花园里见到灰兔、黑兔、大白鹅、大母鸡、辣椒园、大肚腩婆婆。

暮色时分,大门已关,从偏门出寺。石碑下四个和尚闲聊,其中一个中原口音,说道婚姻失败,诸事不顺,后看了经书云云。转到山顶,俯瞰了下木渎、新区、远处的苏城,如沙盘块面清晰。

下山,走另一条路,人极少,有一背布囊的俗家婆婆箭步下山而去,有存骨灰的禁地,有大片的茶园,有夕阳余晖穿过树丛洒落草间,Joe大声吟诗:空山不见人 但闻人语响 返景入深林 复照青苔上

从午后出门,到晚上10点到家,不是在爬山就是在下山,要么在徒步,可以了。我的健身房,明日继续。

食物:
佳得乐蓝莓600ml,水>1200ml
煮鸡蛋1只,水煮土豆1只,水煮青菜1碗,荷包蛋1只,全麦吐司4片,酸奶1盒。(多了,唉)

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楼主太偶像了,我支持你。。。加油,加油!

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谢谢圣女果,YES!加油!

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乌玛的减肥流水记之十四

2009年9月6日

准备活动 热身

蝴蝶机:负重20,15个X3组
弯腰器:负重45,15个X3组
划船器:负重20,15个X3组
臀部训练器:负重20,10个X3组 (内外)
臀肌训练器:负重20,15个X3组

跑步机:慢跑40分钟,速度6.4km/h,坡度1.5
脚踏车:正常2阻力10分钟,速度75-80km/h (两项中间无间歇)

拉伸小腿 伸展放松

食物:
乐百氏550ml,水>1200ml
玉米半支,永和豆浆1杯,生尖椒1/3个,西红柿4片,生菜3片,全麦吐司4片,花溪牛肉2块,鸡手指6只,鱼排2块,凉粉1/3盘,咸小菜若干。

有点疲乏,心情不错。

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你的全麦吐司哪里买的啊。。。。

我怎么都买不到呢

一定要开心哦!

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贵在坚持!

有志者事竟成!

 

[img][/img]生命在于运动,也在于静止.运动给我们带来了更健康的体格,静止给身体带来了伟大的灵魂!这就是我生命中的Balance!

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  楼主的器械练习坚持得真好,我健身这么久以来,就是怕练器械,除了私教课没办法,平时自己去时那边的器械区是从来不去碰一碰的。而私教课,我已经好几个月没上了!以后要向楼主学习,要练练器械。

  建议楼主试试操课,动感单车的减肥效果不亚于跑步,而各类操课更是其乐无穷。

  坚持啊,我们共同努力,坚持运动人生!

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