返回列表 发帖
过来看看!为你加油!!

TOP

帮你顶顶!加油!!

TOP

加油啊!!

我也在文化宫,不过半年没有露面了!

时刻收紧腹部

TOP

谢谢朋友们的鼓励 真高兴

TOP

乌玛的减肥流水记之十一

2009年9月3日

准备活动 热身

蝴蝶机:负重20,10个X3组
弯腰器:负重45,10个X3组
划船器:负重20,10个X3组
臀部训练器:负重20,10个X3组 (内外)
臀肌训练器:负重20,10个X3组
小腿训练器:负重20,50个

跑步机:慢跑40分钟,速度6.4km/h,坡度1.5
脚踏车:正常2阻力10分钟,速度75-80km/h (两项中间无间歇)

拉伸小腿 伸展放松

食物:
农夫山泉550ml,水>1200ml
煮鸡蛋1枚,白水煮土豆1枚,永和豆浆1杯,生菜叶2片,生尖椒1/4个,玉米1支。

手麻的现象基本消失了,看来食物的搭配很重要。今天没有喝佳得乐,也没出现疲乏眩晕现象。先器械后有氧合理分配体能,整套下来比较轻松。仍然是大汗淋漓浑身湿透。体重连续两天59kg,镜子里的自己有点变化但不明显,我仍然是个死胖子,离目标还远着呢,不能松懈,加油!

TOP

不要太心急,当你忘记减肥,只是尽情享受运动带给你的愉悦时,你会发现,就在不知不觉中,你越来越苗条动人……

TOP

快乐的运动!一生的健康!!

TOP

我的同事们都说我瘦了,比以前帅啦。哈哈。体重一直维持在67-68之间,但是肌肉有明显的增加

不过小肚子还是有的,LZ我们一起加油

一定要开心哦!

TOP

贵在坚持   支持楼主~~

TOP

减肥并改变成健康的瘦人体质将是个艰苦漫长的过程,其实每天的运动都枯燥煎熬,但坚持下来,完成每天的计划后,心情都会大爽。

享受枯燥和战胜自己的每一天。。。

TOP

返回列表