crazyroger

楼上和我想得一样。

说到长肉，受教练得蛊惑，前面三个月拼命练肌肉。还小有所成。但是最近目标转到腹部减脂后，因为没有去做器械，3个月练出来的肌肉，一个多星期就像瘪了气的气球，没了。感觉前面花的力气都白费了。

所以现在的体会，一定要明确自己健身的目的，定好目标后，就锲而不舍的针对性锻炼。不求速成、不朝三暮四。

yanyan

是的，一停下来立即会涨上去的，，，

没了感觉

减肥的关键在于饮食 运动只是辅助

butterfly

没控制饮食？？？

土豆土豆

大家都在减肥，而偶想增重却增不上去，哎，真是痛苦啊。本人177CM，59KG，我增，我增，我增增增。

啊狼

建议你上上单车课，或者踏板操

C胸见惯

如果按照楼主想法，那岂不是减肥只能去抽脂啊。不是这样的，现实生活中成功减肥的案例很多，你观察周围人群就知道了。

angel

30分钟只能算是热身。。
先走个10分钟，在跑20分钟，在走10分钟，在跑30分钟

小伯爵

学习一下。。。

汤姆熊

应该是有氧30+，这样肯定能瘦。器械另算。