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健身3个月,体重一斤未减。为什么?!

健身时间:3个月。

频率:每周3-4次。每次1个半小时。

内容:30分钟有氧+器械

饮食:正常规律饮食,无暴饮暴食。不吸烟喝酒。

成果:体重依旧、腰围依旧。

    看了你的贴子,我有点心惊:我练了一个月,体重也没减,教练说两三个月后就会有明显效果了,我还寄希望于后面呢!

    但我的腰围是减了的,比你要幸运一点。那你每天消耗的能量从哪里出呢?是不是你本来就很苗条了,也没肥可减了?

    也许是你的有氧运动时间不够?就象一壶水,刚烧到水响就熄火了,第二天再烧,又是从头来过,所以一直烧不开这壶水?

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要命了,看了你的帖让我怎么坚持啊

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一般男士减肥很容易的,怎么会不减呢

只有忍受极大的痛苦,才能达到尽善的境界......

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加强有氧运动的时间,暂时放弃器械,有氧加到1个小时吧,30分钟是太少了

不要正常饮食,要控制饮食

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或者可以请私人教练带带

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我现在跑40分钟,一周三次吧,我坚持两个月看,如果没效果我就去吸脂了.

我没太控制饮食,因为我本身吃的已经少了,再控制就干脆不要吃了,直接饿晕上医院算了.

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有氧45分钟~加器械~到晚上基本少吃~吃也只能吃一点~时间多点~在坚持4个月~后看成效!

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健身到现在。确实体重一斤未减。但是体能有很大的提高。爬山也不觉得累。

个人体会:1,体型有很大的先天因素。不是想捏就捏,想揉就揉得。也许持之以恒会有变化,但绝对没有速成大法。

          2,不要相信教练的速成大法。如果要速成,肯定让你尽量减少进食。加大运动量。这是简单的加减法。就如同我生病后,体重也会迅速下降一样。但是只要恢复常态。马上一切照旧。这种体型的变化只是个虚幻的假象。

         

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我也在观察健身馆里的诸色人等。没感觉哪位老兄有明显的体型变化。几个熟面孔我看肚子一点没有变小。

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