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成功塑腰,从2尺7减到2尺3了,哈哈

我基本每次跑步20分钟接下来就做腹肌,其他都练的,强度不是很大

楼主目标订的很好啊,就看能不能坚持了

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不过觉得20分钟是不是太少了点

40分钟吧

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要求帖对比照!^_^

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跑20分钟太短了,只能算热身。如果要减肥的话,有氧运动至少要45分钟左右
“欲速则不达”

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20分钟太短,时间要加倍

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多少时间减那么多

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2个月呢,照片倒是没拍,以后练什么前先拍下好了

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厉害的
只有忍受极大的痛苦,才能达到尽善的境界......

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真的可以吗

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