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马克的瘦身日志~!不断更新~

本帖最后由 蓝色马克 于 2010-6-4 17:38 编辑

夏天是减肥的最好时期,昨天开始下决心要改善一下自己的形象了。本人175CM,昨天测了体重是91.15公斤,去年10月份曾经做过一次测试,脂肪含量达到了30%,期间加强了运动,有氧和器械都有,估计目前的脂肪含量在25%左右。我的初期减肥目标是75-80公斤。好,先来说说昨天的情况!
6月3日 晴 有些风  体重:91.15公斤
在吃方面,相对以前讲究多了,至少开始给自己限量了!
    早餐:一块手撕饼
    午餐:因为计划晚餐少吃点,但又怕下午肚子饿,于是多吃了点(中餐,有炒肉和蔬菜,少许米饭)
    晚餐:两块手撕饼、一小碗凉皮(和之前的晚饭比起来,基本等于没吃)
运动方面感觉自己应该是够了!
    下午做了六组卧推 窄间距练了三头 但在推肩的时候动作不到位伤了颈部。但作为减肥大计的第一天怎么能救这样歇了呢,晚上吃过饭又打了一个半小时的篮球(运动量比较大),意外的是颈部的疼痛感竟然奇迹般的消失了。篮球结束后又在跑步机上慢跑加快走半个小时。
     第一天严格执行了减肥之前制定的计划,比较有成就感。鼓励自己,要继续努力!
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    • 怪味豆: 要坚持哦,一定会有收获的。健身币 + 6

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LZ有的努力了加油
我运动! 所以
我健康! 所以
我快乐!

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男人吃那么点似乎太少了 小心反弹

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我之所以说昨天颈部疼痛的变化是奇迹,那是因为它确实是奇迹。这样的伤怎么可能通过一场篮球就痊愈呢!这句话在今天一早得到了映证---差点儿连床都没能爬起来,太疼了,类似落枕的感觉。但还是那句话,任何伤痛都不能挫败我减肥的决心。昨天忘了说一件事儿,就是昨晚实在饿的不行了,就吃了半个西瓜,听说西瓜里的水分出奇的多,当然糖分也是有的,希望不会对我有什么影响。
6月4日 多云 体重:90.22公斤(一天就减了0.93公斤 额滴神啊!)
首先还是来说说今天我吃了什么吧!
  早餐:两块手撕饼+一杯果珍(自己泡的,平时自己都不吃早餐)
  午餐:午餐依然是在食堂吃的。一些鸡肉、少许猪肉、还有蔬菜,米饭吃了很少)
  晚餐:一碗蔬菜粉丝汤、半个馒头、一个鸭腿、一个蛋清(感觉营养上应该是够了)
再来说说运动方面!
  今天的我有点疯狂,因为下午时间比较闲,偷偷从单位溜出去打了两个小时的篮球(球场就在单位附近很方便),晚上饭后又去打了一个多小时,两次强度都很大,甚至小腿都抽筋了,看来还要加强腿部的训练,不过发现自己的恢复能力超快(这不是小强么),昨天颈部的伤今天基本上已经没大碍,看来明天可以考虑恢复力量训练了。
  晚上回健身房称了体重,90.22公斤,相对昨天轻了0.93公斤,效果显著,明天继续加油!
  一切似乎都进行的很顺利,不过从健身房出来后被朋友叫去夜宵了。尽管自己一百个不愿意去,但关系太好了,不去实在不好交代。不过自己还是有所控制,吃了些蔬菜,喝了点水。但即便如此,晚上吃东西还是减肥的头号敌人,一定要克制啊!

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老天啊,有本事你胖死我啊!

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